Kettlebell pentru începători: greutatea de pornire, swing-ul corect și primele antrenamente
Ce greutate de kettlebell se alege la început, cum se execută corect swing-ul din șold și cum arată un program de trei luni pentru…
Sport
Cele mai noi articole din categoria Sport de pe ex-press.ro: știri, ghiduri și informații utile, actualizate constant.
Benzile elastice de rezistență: tipurile, alegerea tensiunii și un antrenament complet acasă
Ce tipuri de benzi elastice există, cum se alege tensiunea potrivită, ce exerciții acoperă tot corpul și cum se folosesc benzile fără riscul de…
Cum te refaci după antrenament ca să progresezi fără accidentări
Progresul se produce în zilele de pauză, nu doar la sală. Află ce semne arată că nu te refaci suficient și cum îți planifici…
Ce urmărești la un meci de fotbal dincolo de scor
Un meci de fotbal este și o partidă de șah între doi antrenori. Află ce să urmărești departe de minge ca să înțelegi cum…
Alergatul toamna: haine, ritm și ore potrivite pentru începători
Dimineața devine mai rece, serile se scurtează, iar mulți dintre cei care au promis în vară că vor începe să alerge se uită pe…
De ce este important sportul pentru copii
Implicarea copiilor în activități sportive de la o vârstă timpurie aduce beneficii care se extind mult dincolo de dezvoltarea fizică, influențând pozitiv dezvoltarea socială,…
Sportul de echipă și beneficiile sale sociale
Sporturile de echipă oferă beneficii care merg dincolo de simpla activitate fizică, contribuind semnificativ la dezvoltarea abilităților sociale, a capacității de colaborare și a…
Nutriția sportivilor de performanță
Nutriția joacă un rol determinant în performanța sportivilor, influențând nu doar rezultatele competiționale, ci și capacitatea de recuperare și riscul de accidentare. Sportivii de…
Cum începi corect un program de fitness
Începerea unui program de fitness reprezintă, pentru mulți oameni, un obiectiv recurent, adesea abandonat în primele săptămâni din cauza unei planificări nerealiste sau a…
Beneficiile alergării pentru sănătatea fizică și mentală
Alergarea rămâne unul dintre cele mai accesibile sporturi, necesitând echipament minimal și putând fi practicată aproape oriunde. Popularitatea sa constantă, vizibilă în numărul tot…